शरीर का वजन कम करना है तो खाली पेट इन पांच खाद्य पदार्थों से बचें वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए नाश्ते में क्या शामिल करना चाहिए और क्या नहीं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। खासकर जो वजन कम करने का इरादा रखते हैं। सुबह खाली पेट नही रहना चाहिए।नाश्ता बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। एक स्वस्थ नाश्ता जो पूरी रात का उपवास तोड़ता है, पूरे दिन में एक ऊर्जा देता है।
जरूरी है कि सुबह भर पेट कुछ भी न खाएं, बल्कि शरीर को जो चाहिए वह खाएं। सुबह के समय खाने की कुछ आदतों से बचना जरूरी है।
वहीं, जानकारों का कहना है कि इन पांच खाद्य पदार्थों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। आइए इसकी जांच करते हैं
सुबह शीतल पेय से बचें। यह पेय कार्बन डाइऑक्साइड में उच्च और चीनी में उच्च है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इससे बचें
खट्टे फल:
इनमें खट्टे फलों की मात्रा अधिक होती है। सूची में सेब, संतरा, अंगूर और शकरकंद शामिल हैं। ये अम्लीय खाद्य पदार्थ पेट को अधिक वजन बनाते हैं।
शीतल पेय:
जागने के बाद ठंडा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसकी जगह गुनगुना पानी पिएं। गर्म पानी में नींबू और अदरक मिलाने से पाचन में आसानी होगी। अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडे पेय पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।
मसालेदार भोजन:
नाश्ते के लिए इस भोजन से बचें। इसकी उच्च एसिड सामग्री आपको सुबह असहज महसूस करा सकती है।
बिना पकी सब्जियां:
क्या सभी प्राकृतिक लोग कच्ची सब्जियां खा रहे हैं? पकी हुई सब्जियां नाश्ते के बाद खा सकते हैं।
सुबह केला खाना भी अच्छी आदत नहीं है। सुबह के समय मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर केला खाने से रक्त का संतुलन बिगड़ सकता है।
तथ्य यह है कि व्यस्त जीवन में खाना और बनाना आसान है, जो कई लोगों को नाश्ते के लिए सैंडविच चुनने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन इसमें मौजूद मक्खन और फैट शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। इसका सही तरीका यह है कि नाश्ते में सैंडविच को पूरी तरह से छोड़ दें।
सुबह आप रात भर भीगे हुए किशमिश, बादाम और मेवे खा सकते हैं। इसका प्रोटीन और फाइबर पाचन प्रक्रिया को आसान बनाते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।
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